いびきがうるさい【対策する男】改善防止グッズなど5年以上試したこと(まとめ)

いびきがうるさい【対策する男】改善防止グッズなど5年以上試したこと(まとめ)

こんにちは!主夫4年目のこっちゅう【プロフィールはこちら】です。

他人に迷惑をかけて、自分ではなかなかイメージがつかない「いびき」。

イビキを改善にするために、いろいろ試したいけど何からすればよいか分かりませんよね。

こっちゅう
こっちゅう

簡単にはじめられるものからチャレンジ!

ってなわけで、今回は「イビキ改善に向けて、ためしたこと」をまとめます。

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いびきがうるさい【対策する男】改善防止グッズなど5年以上試したこと(まとめ)

世の中に無数とあるイビキを改善するための対策グッズ。

いろいろと試していく中で、個人的によかったもの、イマイチだったものがあります。

というわけで、実際に試したことを記録としてまとめておきます。

  1. いびきテープ(鼻呼吸テープ)
  2. 横向きに寝る
  3. 枕の高さを変える
こっちゅう
こっちゅう

1つずつ紹介していきます!!

【1】いびきテープ(鼻呼吸テープ)

まず試したのが「いびきテープ」です。

鼻呼吸を促すテープなのですが、個人的にはイマイチでした。

パートナーに朝起きて確認するも、相変わらずだったとのこと。

わたしの場合、寝ている間に無意識でテープを剥がしてしまうんですよね!

剥いでしまうので、全く鼻呼吸に促す働きはありません。

ちなみに、コチラの口に貼るタイプも試しました。

コレまた無意識でテープを剥いでしまう。

なので、個人的にはいびきテープ(鼻呼吸テープ)はイマイチてした。

リトルこっちゅう
リトルこっちゅう

ドラッグストアで購入して簡単に試せる♪

【2】横向きに寝る

そして、1番簡単で効果がなさそうな「横向きに寝る」

こんなイメージですね!

これが意外と私にはあっていました!

3日間連続でイビキをかかない日もありましたよ。

これを機に横向きに寝ることを意識するだけで、だいぶ改善したとパートナーにも言われています。

こんな横向き専用まくらも試したくなるレベルですね。

こっちゅう
こっちゅう

即実践がオススメ♪

【4】枕の高さを変える

んで、「枕の高さを変える」も個人的には効果あり。

枕の高さを変えて、いびきレベルをパートナーに確認。

コレを繰り返して、自分に合ったBESTな枕の高さを発見していきます。

そして、コチラの肩から乗せるまくらを検知。

そうそう枕を買い替えたくないので、肩の下にタオルを引いて寝るようにしました。

パートナーいわく、少しだけイビキが改善してるとのこと。

試して見る価値ありかと思います。

リトルこっちゅう
リトルこっちゅう

まだ少しうるさいんだけどね〜

まとめ

さて、今回は「イビキ改善に向けて、ためしたこと」をまとめました。

イビキで悩んでいる人はたくさんいると思います。

個人的には「横向きに寝ること・枕に肩から乗せる感じで寝ること」でいびき改善が進んでいる感じです。

イビキ改善に向けて大切なのは、誰かに毎日のように確認してもらうことかなと思います。

自分だけでは、一向に改善の方向へは向かわない。

いろいろと試してみて、自分にあったものを探すしかなさそうですね!

また試したイビキ改善グッズがあれば、随時更新していきます。

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リトルこっちゅう
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せっかくだから「主夫ハックのカテゴリ」も見てよね〜