いびきがうるさい【対策する男】改善防止グッズなど5年以上試したこと（まとめ）

こんにちは!主夫4年目のこっちゅう【プロフィールはこちら】です。

他人に迷惑をかけて、自分ではなかなかイメージがつかない「いびき」。

イビキを改善にするために、いろいろ試したいけど何からすればよいか分かりませんよね。

ってなわけで、今回は「イビキ改善に向けて、ためしたこと」をまとめます。

いびきがうるさい【対策する男】改善防止グッズなど5年以上試したこと（まとめ）

世の中に無数とあるイビキを改善するための対策グッズ。

いろいろと試していく中で、個人的によかったもの、イマイチだったものがあります。

というわけで、実際に試したことを記録としてまとめておきます。

1. いびきテープ（鼻呼吸テープ）
2. 横向きに寝る
3. 枕の高さを変える

【1】いびきテープ（鼻呼吸テープ）

まず試したのが「いびきテープ」です。

鼻呼吸を促すテープなのですが、個人的にはイマイチでした。

パートナーに朝起きて確認するも、相変わらずだったとのこと。

わたしの場合、寝ている間に無意識でテープを剥がしてしまうんですよね！

剥いでしまうので、全く鼻呼吸に促す働きはありません。

ちなみに、コチラの口に貼るタイプも試しました。

コレまた無意識でテープを剥いでしまう。

なので、個人的にはいびきテープ（鼻呼吸テープ）はイマイチてした。

【2】横向きに寝る

そして、1番簡単で効果がなさそうな「横向きに寝る」

こんなイメージですね！

これが意外と私にはあっていました！

3日間連続でイビキをかかない日もありましたよ。

これを機に横向きに寝ることを意識するだけで、だいぶ改善したとパートナーにも言われています。

こんな横向き専用まくらも試したくなるレベルですね。

【4】枕の高さを変える

んで、「枕の高さを変える」も個人的には効果あり。

枕の高さを変えて、いびきレベルをパートナーに確認。

コレを繰り返して、自分に合ったBESTな枕の高さを発見していきます。

そして、コチラの肩から乗せるまくらを検知。

そうそう枕を買い替えたくないので、肩の下にタオルを引いて寝るようにしました。

パートナーいわく、少しだけイビキが改善してるとのこと。

試して見る価値ありかと思います。

まとめ

さて、今回は「イビキ改善に向けて、ためしたこと」をまとめました。

イビキで悩んでいる人はたくさんいると思います。

個人的には「横向きに寝ること・枕に肩から乗せる感じで寝ること」でいびき改善が進んでいる感じです。

イビキ改善に向けて大切なのは、誰かに毎日のように確認してもらうことかなと思います。

自分だけでは、一向に改善の方向へは向かわない。

いろいろと試してみて、自分にあったものを探すしかなさそうですね！

また試したイビキ改善グッズがあれば、随時更新していきます。